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招数一:让米饭凉了再上桌吃。先别着急吃米饭。不妨先和朋友聊聊天吃点蔬菜，等饭凉了再吃。大米冷却后会产生一种神奇的成分，叫做“抗性淀粉”。虽然也是淀粉，但是我们身体对它的吸收率很低，也很耐饿。有很多煮好的米饭和土豆是凉的。想吃饭减肥就要靠抗性淀粉！招数二:喝汤有利于减肥。我在餐桌上点了大鱼大肉。记得点一些汤，比如胡萝卜玉米骨头汤，南瓜番茄汤，冬瓜汤，山楂萝卜汤。

既然知道了这一点，就要在每次饭前默念三遍:饭前喝汤。饭前喝汤可以让你有饱腹感，减少以后的食量。而且流质食物可以更全面的填饱我们的胃，减缓消化吸收的过程，对减肥健身很有帮助。招数三:嫉妒其实不是坏事。由大米或高粱发酵而成的醋含有许多氨基酸和矿物质，可以形成酸性环境，帮助VC维持活性。VC是烹饪过程中最容易流失的维生素之一。

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