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对于很多人来说，现在不是吃得太少，而是吃得太多，导致胃肠道超负荷，出现一系列健康问题。那么如何判断自己的肠胃负担是否过重呢？判断肠胃是否健康的3点1。饭后腹胀如果饭后两个小时，甚至饭后到第二天早上还觉得腹胀，说明你吃得太多了。2、口气和舌苔如果自觉有苦味，口腔中有酸味且舌苔厚腻，说明食量过多，超过了胃肠道的消化能力。

3、看大便情况，肠胃负担过重的人往往大便性状有变化，或者便秘，大便难以排出，不停放屁；或者腹泻，稀便里有未消化的食物，气味酸酸的。这是由于食物摄入过多，超过了胃肠道的消化能力，导致脾胃虚弱，不能正常运化食物，食物残渣转化为粪便。如何养胃1。学会调节自己的情绪。《内经》认为“怒则肝气，悲则肺气，恐则脾气，忧则心气”，“怒则气反，甚至吐血泄泻”等。，其实就是情绪失衡导致的疾病。

所谓无氧运动，是指在短时间内达到高强度并表现出爆发力的运动。比如短跑、举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动都是无氧运动。因为无氧运动需要肌肉爆发力，无氧运动的结果就是身体肌肉相对发达。所以无氧运动适合男生，不适合女生。女生注重的是身材曲线，而不是发达的肌肉。所以女生不适合无氧运动，或者说，女生不适合大运动量和高强度无氧运动。

此外，舞蹈、健美操等运动更适合女生做。此外，跳绳、羽毛球等运动也适合女生。在无氧运动中，有一项运动适合女生做。这项运动是平板支撑。平板支撑可以很好的锻炼腹肌，对于塑造身材非常有效。而且平板支撑虽然是无氧运动，但并不是特别强调肌肉爆发力，所以适合女生。