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睡眠可以改善身体的一些疾病，促进血液循环。有非常好的效果。你平时要养成良好的睡眠质量。一天睡眠不能少于八小时，古代很多人都很重视睡眠。即使是现在，也不例外。那么，睡眠的重要性是什么呢？睡眠的重要性。战国时期，名医文志对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在第一位。人和动物只有通过睡眠才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。

2.清代医家李渔曾指出:“睡眠是养生的关键。睡眠可精，睡眠可养气，睡眠可健脾胃，睡眠可强筋骨。”3、人们常说:“药补不如食补，食补不如睡眠。”人要顺应自然规律，跟着太阳走，也就是我晨起晨睡，养成早睡早起的习惯，而不是逆着太阳走。如何提高睡眠质量1。把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室一定要安静、阴暗、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，褪黑激素控制着昼夜节律周期(也就是你的24小时生物钟)。

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